PENYEBAB INSOMNIA DAN CARA MENGATASINYA

PENYEBAB INSOMNIA DAN CARA MENGATASINYA : Hai temen-temen..artikel saya kali ini akan membahas tentang Insomnia. Insomnia atau yang biasa dikenal dengan “susah tidur” sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Hampir semua orang pernah mengalami insomnia. Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Banyak alasan mengapa orang-orang sering mengalami insomnia. Berikut ini faktor yang menyebabkan insomnia sering dialami seseorang:
1. Beban pikiran
Seseorang yang memiliki beban pikiran yang terlalu berlebihan biasanya menjadi lebih susah tidur. Biasanya mereka cenderung sering memikirkan hal-hal yang terjadi sebelumnya saat akan tidur. Faktor ini sering menjadi alasan mengapa seseorang menjadi susah tidur.
2. Kebiasaan
Orang yang terbiasa tidur larut malam akan sering mengalami insomnia. Mereka biasanya biasa terjaga di malam hari dan tidur di siang hari. Saat malam hari,biasanya orang-orang yang terbiasa begadang akan melalukan berbagai aktifitas sehingga mereka insomnia/kesulitan untuk tidur.
3. Kenyamanan ruangan
Ruang tidur yang nyaman tentu akan mempengaruhi nyamannya seseorang saat tidur. Ruangan yang tidak nyaman,akan membuat orang didalamnya merasa tidak nyaman juga. Jadi nyaman tidaknya suatu ruangan menjadi faktor seseorang mengalami insomnia atau susah tidur.
4. Psikologis
Gangguan psikologis yang menyerang seseorang akan membuat orang tersebut menjadi susah tidur/insomnia.
Selain faktor-faktor tersebut,tentu masih banyak lagi faktor yang menjadi penyebab insomnia yang masih belum kita bahas. Sekarang kita akan membahas tentang bahaya insomnia bagi kesehatan.
Insomnia berbahaya bagi kesehatan karena saat tubuh terjaga,tubuh tidak mendapatkan hak nya untuk istirahat. Jika kita tidak memberi hak kepada tubuh kita untuk istirahat pada waktunya,maka sebenarnya kita sudah berbuat jahat kepada tubuh kita,maka tidak salah jika Tuhan memberi sanksi kepada kita melalu tubuh kita karena kita tidak menjaga ciptaan-Nya dengan baik. Salah satunya dengan memberi sakit. Berikut beberapa dampak yang ditimbulkan oleh insomnia antara lain:
- Ketergantungan obat tidur
Seseorang yang mengalami insomnia tentu akan sering mengkonsumsi obat tidur untuk bisa tidur dengan tenang. Jika hal ini terus menerus dilakukan,maka orang tersebut akan mengalami ketergantungan terhadap obat tidur yang ia konsumsi. Hal ini terjadi karena mereka beranggapan bahwa mereka tidak akan bisa tidur jika tidak mengkonsumsi obat tidur.
- Tidak bersemangat
Jika kita kurang tidur/istirahat, maka esok hari kita pasti kurang bersemangat dalam menjalani hari karena tubuh terlalu lelah untuk terus beraktivitas tanpa istirahat. Hasilnya,kita akan cenderung menjadi orang yang lesu/tidak bersemangat.
- Daya tahan tubuh menurun
Hal ini disebabkan karena kurang istirahat yang cukup. Padahal saat malam hari tubuh akan memperbarui sistem pertahanan tubuh. Jika kita tidak istirahat,maka proses tersebut tidak akan berjalan maksimal.
Setelah kita berbicara soal dampak dari insomnia,sekarang kita akan membahas tentang pengobatan insomnia. Pengobatan insomnia tergantung pada penyebab dan beratnya insomnia. Berikut pengobatan insomnia berdasarkan penyebabnya :
a) Jika yang mengalami susah tidur adalah orang tua, maka hal ini termasuk normal karena hal tersebut adalah salah satu dampak dari bertambahnya usia.
b) Jika penyebabkan karena stress/depresi, maka orang tersebut harus diberi obat untuk mengurangi stress dan obat anti depresi.
c) Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal,penderita merasa sehat bisa diberi obat tidur untuk sementara waktu.
Untuk penderita insomnia, hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba. Dan menciptakan suasana yang nyaman dikamar tidur,cahaya yang redup dan suasana yang tidak berisik.
Nah sekian artikel tentang faktor penyebab insomnia,dampak yang ditimbulkan oleh insomnia dan cara pengobatan insomnia. Semoga bermanfaat

Tweet

Subscribe to receive free email updates: